Здоровый позвоночник [Маша Блинова, Ирина Шиляева]

Одетта · 5 Фев 2025

Курс подойдет вам, если…

Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).

Формат курса:

Минимальный инвентарь
Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
Занятия по 20−25 минут
Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
Комплексные занятия
Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела

Что будет на курсе?
20 тренировок, которые направлены на:
 Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
 Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
 Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
 Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
 Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
 Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
 Техники самомассажа и дыхания.

Бонусы

Чек-лист «Здоровый позвоночник»
Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»

ира никнейм · 5 Май 2025

Спасибо