Тренировочный план для зала [Анастасия Кужовник]

Одетта · 25 Мар 2025

Что входит в план тренировок:

подробное объяснение техники в видео- и аудиоформате
тренировки с тренажерами и свободными весами
6 комплексов с разными упражнениями внутри
12 тренировок — программа на 4 недели
доступ навсегда

Для занятий вам пригодятся тренажеры и свободные веса, которые есть в любом тренажерном зале.

План тренировок для зала подойдет вам, если хотите:

Ходите в зал, но не знаете, к каким тренажерам подступиться
- в программе вы найдете уже готовые подборки упражнений и подсказки по тренажерам — просто открывайте комплекс и начинайте заниматься
Заниматься без тренера и получить крутой результат
- научитесь эффективно выполнять упражнения благодаря подробным объяснениям техники на видео
Тренироваться без травм
- поймете, как именно выполнять упражнения, чтобы не переутомлять поясницу, не зажимать шею и не давать чрезмерную нагрузку на мышцы
Найти замену привычным упражнениям, которые приелись
- около 40 разных упражнений помогут разнообразить процесс, если вы уже не первый день тренируетесь в зале
Укрепить мышцы, подтянуть тело и избавиться от лишних объемов
- тренировки в зале — самый быстрый способ увидеть, как меняется ваше тело и отражение в зеркале
Сменить вектор тренировок: набрать мышечную массу, снизить вес, поработать над рельефом
- в плане вы найдете 6 комплексов с разными упражнениями — они подойдут, чтобы сменить тип нагрузки

Старт в любое время.
Длительность 4 недели.