Счастливые ягодицы [Женя Трянина]

Robot · 3 Мар 2025

Онлайн курс о бережном укреплении ягодиц
- восстановление
- Тренировки базовые
- тренировки В 3D
- Лекции
- разбор упражнений
Этот курс тренировок для ягодиц для вас если:

Вялые ягодицы
Болят колени от упражнений
Уши на бедрах
Болит спина от приседаний
Чувствуешь себя неуверенно в спортзале
Не можешь накачать попу
Хочешь здоровое тело
Хочешь чтобы ягодицы качались сами

Что ждет тебя на курсе?
Восстановительные тренировки
– восстанавливаем стереотип приседания и шага, чтобы ягодицы качались сами, пока ты ходишь, садишься и встаешь с дивана, поднимаешься по лестнице
Базовые упражнения и тренировки для ягодиц
– разбор приседаний «от» и «до»
– упражнения «мертвая тяга», выпад, ягодичный мост и др.
– целостная тренировка из базовых упражнений
3D упражнения
– разбор 32 вариантов 3d упражнений
– целостная тренировка из 3d упражнений
Лекции
– система восстановления работы ягодичных мышц
Какие проблемы мы решим на курсе:

Позволим ягодицам работать во время того, как ты ходишь, садишься и встаёшь со стула, поднимаешься в гору.
Улучшим внешний вид ягодиц: сделаем их более округлыми и подтянутыми.
Избавимся от «ушей» на бедрах и целлюлита.
Скинем несколько лишних кг, отеков и жира, укрепим мышечный корсет.
Получим здоровое, функциональное тело без боли в спине и коленях с помощью бережных тренировок для ягодиц

Автор: Фитнес-терапевт Женя Трянина. Бережные и эффективные тренировки для ягодиц