Во время беременности происходят глобальные изменения со стороны всех систем организма. Понимая механизм этих изменений, их влияние на самочувствие, биомеханику тела, можно помочь женщине оставаться активной, бодрой и полной сил в течение всей беременности, подготовиться к родам и быстрее восстановиться в послеродовой период.
Во время семинара мы:
Рассмотрим, какие изменения происходят со стороны кровеносной, выделительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
Определим акценты, на которые стоит обратить внимание в каждый из трех триместров.
Рассмотрим, как подбирать упражнения и составлять занятия для каждого из этих триместров. Модифицировать уже известные упражнения и использовать пропсы (дополнительное оборудование), учитывая меняющиеся формы тела.
Узнаем, как сделать тренировку благоприятной для для женщины в «интересном положении», чего стоит опасаться, какие противопоказания к тренировкам. Познакомимся с тем, как регулировать нагрузку, отслеживать амплитуду. У нас будет три мастер класса на каждый из триместров беременности.
Отдельное внимание уделим тазовому дну и диафрагме и рассмотрим упражнения на снятие напряжения в этой области.
Попробуем примерить образ беременной на себя, чтобы лучше понять, что чувствуют женщины когда живот уже значительно округлился.
По окончании семинара участники смогут:
Подбирать упражнения и составлять уроки наиболее подходящие для каждого из трех триместров беременности.
Понимать механизмы изменений происходящих в теле женщины и учитывать это в занятиях.
Подбирать оптимальный режим тренировок и контролировать нагрузку.
О семинаре
Часть 1:
Знакомство, представление, цели курса.
Мастер класс «Тренировка в первый триместр беременности». Обсуждение мастер класса.
Лекция: «Изменения, происходящие со стороны кровеносной, мочеполовой, выделительной, нервной систем в период беременности. Кожа.»
Лекция: «Изменения со стороны дыхательной системы». Практическая часть.
Практика: Особенности тренировки в I триместре.
Лекция: «Что надо знать о клиентке еще до начала занятий».
Обсуждение материала первого дня обучения.
Часть 2:
Мастер класс «Тренировка во II триместре беременности». Обсуждение: основные акценты тренировки во втором триместре.
Лекция «диафрагма и тазовое дно, нагрузка во время беременности». Практическая часть.
Практика: Особенности тренировки во II триместре.
Лекция «Когда надо прервать тренировку и обратиться к врачу».
Мастер класс «Тренировка в III триместре» Обсуждение.
Практика: Особенности тренировки в III триместре.
