[Fit Envoy] 3D Дельты [Диана Данияловна]

Robot · 13 Янв 2025

Эта программа предназначена для тех, кто уже имеет опыт тренировок в зале и хочет сосредоточиться на развитии дельтовидных мышц

Программа поможет сформировать округлые плечи и широкий атлетичный плечевой пояс, а также научит тренироваться с акцентом на дельты, даже при наличии травм плеча.

Преимущества:

Научный подход: все программы строятся на методах, эффективность которых доказана наукой.
Доступность: каждое упражнение в программах сопровождается детальным видео-объяснением, где показана правильная техника выполнения. Разобраться сможет даже новичок.
Комплексность: я предлагаю тебе не просто набор упражнений. Внутри всех программ будут полезные разделы с рекомендациями по питанию, расчету КБЖУ, ответы на частые вопросы. Ты сможешь комплексно работать над своим телом.
Долгосрочность: программы можно и нужно проходить заново. Сроки в 4 и 6 недель не означают конец программы. Рекомендуется проходить ее повторно с новыми весами 2-3 раза. Тогда одной программы тебе спокойно хватит на 3-4 месяца.

Программа включает в себя:

План тренировок на ближайшие 2-3 месяца
Видео с техникой выполнения каждого упражнения
Встроенный дневник тренировок
Заранее продуманная периодизация (тебе больше не придется думать сколько подходов и повторений делать на каждой неделе)
Полезные статьи про питание, кардио и тд.

Подробнее о программе:

Уровень сложности: средний
Срок программы: 6 недель
Кол-во тренировок в неделю: 3
Все тренировки построены по принципу Full body (на каждой тренировке тренируются все мышечные группы)