Аптечка 2.0. Тариф Самопомощь [Евгения Донова]

Sweet_Berry · 28 Ноя 2024

Программа:
Неделя 1. Свобода есть без тревог и запретов
1 шаг. Учимся снижать уровень тревоги, связанных с едой и весом, отпускаем контроль и позволяем есть вкусно без риска набора веса
Неделя 2. Свобода от стыда и самокритики
2 шаг. Уходим от стыда и вины к принятию и заботе, чтобы выстроить крепкую самооценку и взрастить уверенность в себе
Неделя 3. Свобода от перееданий
3 шаг. Учимся чувствовать насыщение и вовремя останавливаться, слышать сигналы тела и не переедать

Что будет:
Мягкий и грамотный путь к стабилизации пищевого поведения. Научитесь помогать себе при перееданиях и срывах вместо чувства вины и самокритики.
Заложите фундамент здоровых отношений с едой, опираясь на бережное отношение к себе. Определите дальнейшие шаги для работы с пищевым поведением.
Постепенно отпустите диетическое мышление. Весы, сантиметровые ленты и счетчики калорий перестанут быть частью вашей жизни. Вместо этого в будущем вы обретете удовольствие и комфорт в отношениях с едой, телом и собой.
Освоите рабочие инструменты для профилактики перееданий, чтобы есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому чувству голода.
Осторожно, у марафона есть побочные эффекты. Может неожиданно развиться эмоциональная стабильность, радость от жизни, гармония и счастье от каждого дня

Тариф Самопомощь
Уроки в записи
1 шаг. Учимся снижать уровень тревоги, связанных с едой и весом, отпускаем контроль и позволяем есть вкусно без риска набора веса
2 шаг. Уходим от стыда и вины к принятию и заботе, чтобы выстроить крепкую самооценку и взрастить уверенность в себе
3 шаг. Учимся чувствовать насыщение и вовремя останавливаться, слышать сигналы тела и не переедать